COMMENT DÉMARRER AVEC MPF

Tu as pris la boîte More Protein Fasten - bonne décision.

Ici, nous te montrons simplement & étape par étape comment fonctionne le MPF et comment tu peux commencer directement.

POURQUOI LE JEÛNE CLASSIQUE PAR INTERVALLES N'EST PAS IDÉAL

Le jeûne par intervalles consiste à raccourcir la fenêtre alimentaire. Pour de nombreuses personnes, cela signifie automatiquement : moins de nourriture, moins de calories - un déficit calorique.

Des modèles comme 14/10, 16/8 ou 20/4 le montrent :
En principe, cela peut fonctionner.

Le problème : dans le jeûne par intervalles classique, l'apport en protéines est souvent trop faible.

Trop peu de protéines peuvent entraîner :

  • la musculature ne se maintient pas de manière optimale¹
  • ne pas obtenir de résultats à long terme

C'est pourquoi certains experts ne recommandent plus aujourd'hui le jeûne par intervalles sans un apport suffisant en protéines - entre autres le Dr Peter Attia².

la manière la plus intelligente de jeûner

PLUS DE PROTÉINES JEÛNE

Le jeûne More Protein (MPF) est une forme améliorée de jeûne par intervalles.

Comme pour le jeûne par intervalles classique, tu choisis une fenêtre de repas de 6 heures.

La différence décisive :

Au lieu de jeûner complètement, tu complèteras la période sans manger avec 2 portions de protéines.

C'est ainsi que MPF apporte son soutien :

✔ d'atteindre un déficit calorique - sans suivi fastidieux,

✔ d'optimiser ton apport en protéines,

✔ et de préserver ta musculature¹.

👉 Bonus : MPF s'adapte à ton quotidien - et non l'inverse.

LES 3 PILIERS DE MPF

Le jeûne More Protein repose sur trois principes de base simples qui, ensemble, permettent au MPF de fonctionner au quotidien.

  • Protéine

    Les protéines sont l'un des facteurs les plus importants pour notre corps.

    Elles contribuent au développement et au maintien de la musculature¹ et sont essentielles pour notre santé.

    Dans le cadre du jeûne par intervalles classique, les protéines sont souvent négligées - dans le cadre du MPF, elles sont au centre des préoccupations.

  • Réduire le sucre

    Un élément important du MPF est la gestion consciente du sucre. Trop de sucre peut avoir un effet négatif sur la santé et le bien-être.⁵

    Avec nos produits à teneur réduite en sucre, tu peux sucrer ou affiner les aliments et les boissons - sans consommer de calories inutiles.

  • Mouvement

    Au quotidien, nous sommes souvent trop assis et ne bougeons pas assez. Une activité physique régulière soutient à la fois le corps et l'esprit.

    Même de simples routines comme la marche quotidienne peuvent faire une différence à long terme.

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C'EST LA QUANTITÉ DE PROTÉINES DONT TU AS VRAIMENT BESOIN

Les protéines sont l'élément central du jeûne More Protein. Pour que le MPF fonctionne, il est important que tu apportes suffisamment de protéines à ton corps.

La bonne nouvelle :
Tu n'as pas besoin de faire un suivi compliqué - il existe une formule simple.

COMMENT RÉPARTIR TES PROTÉINES CHEZ MPF

Tu répartis ta quantité quotidienne de protéines en 4 portions:

  • 2 portions de protéines dans la fenêtre de repas
  • 2 portions de protéines en dehors de la fenêtre de repas.

Tu obtiendras ainsi un apport optimal tout au long de la journée, même pendant les périodes où tu ne manges pas.

Pourquoi cela est-il utile ?

  • un apport régulier en protéines tout au long de la journée
  • Soutien du maintien de la masse musculaire¹.

JOURNÉE EXEMPLAIRE

Maintenant, tu sais de combien de protéines tu as besoin et comment les répartir. Mais comment cela se présente-t-il concrètement au quotidien ?

Voici un exemple de journée dont tu peux t'inspirer. Tu peux toujours adapter les heures et les repas à ton quotidien.

08:00 heures

MACCHIATO AUX PROTÉINES

Un café doux avec des protéines supplémentaires - More Protein Iced Coffee te permet de commencer la journée en toute facilité

10:00 heures

PROTEIN MATCHA

Crémeux, délicieux et avec 18 g de protéines par portion³- ton moment de plaisir avec le More Protein Iced Matcha Latte

12:00 heures

PORRIDGE PROTÉINÉ

Chaud, rassasiant et agréablement léger - More Protein Porridge, agrémenté de ton parfum Chunky préféré.

16:00 heures

PROTEIN-SNACK

Du chocolat croquant avec une crème fondante - une barre Satisbites pour les petits creux.

18:00 heures

REPAS DU SOIR RICHE EN PROTÉINES

Tes plats préférés, mais en plus crémeux - avec la crème protéinée More Protein, c'est facile de cuisiner riche en protéines.

20:00 HORAIRE

DESSERT HIGH PROTEIN

Fin de journée sucrée sans compromis - crémeux, délicieux et extra riche en protéines⁴ avec More Protein Pudding

DES PRODUITS ADAPTÉS POUR TA JOURNÉE MPF

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Hazelnut +8

Sirop pour boissons à base de café et de thé

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Note attribuée : 4.6 sur 5.0 étoiles

Note basée sur 5759 évaluations des douze derniers mois.

Comment sont élaborées nos évaluations
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Pistachio White Chocolate +9

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Combinaison parfaite Protein Matcha

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Fußnoten

  • 1 Proteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei. Proteine tragen zur Erhaltung von Muskelmasse bei.
  • 2 https://peterattiamd.com/category/nutritional-biochemistry/protein/
  • 3 Eine Portion entspricht 25 g Pulver und 300 ml Flüssigkeit (150 ml Hafer-Drink und 150 ml Wasser).
  • 4 High Protein, da mind. 20 % des Brennwerts aus Proteinen stammen.
  • 5 https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/lebensmittel/zucker-uebersicht/zucker