5 Rezepte für jeden Tag

5 Rezepte für jeden Tag

Du willst deinem Ziel näherkommen, weißt aber nicht, was du essen sollst? 

Die gute Nachricht: Du brauchst weder 20 neue Rezepte noch jeden Food-Trend. 4–5 Lieblingsgerichte reichen völlig aus. Damit sie nie langweilig werden: ➡️ Smart Swap! Tausche einfach einzelne Zutaten, zum Beispiel dein Proteinpulver gegen einen anderen Flavour, und dein Lieblingsrezept schmeckt jedes Mal neu. 🥰


▶︎ Hier sind 5 Rezepte, die du easy nachmachen und immer wieder neu variieren kannst.

Inhalt
Süße Rezepte Quark Bowl mit Nüssen & Beeren Porridge Grieß Bowl Overnight Protein Milchreis Herzhafte Rezepte Döner Teller mit Protein Chips Protein Pasta mit Sahnesauce

Süße Rezepte

Quark Bowl mit Nüssen & Beeren

Zutaten

Zubereitung:

  1. Magerquark, Kefir, Chunky Flavour und Flohsamenschalen in einer Schüssel verrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  2. Die Quarkmasse 5–10 Minuten quellen lassen, damit die Flohsamenschalen leicht andicken.
  3. Die Beeren auf der Quarkcreme verteilen.
  4. Mit dem Nussmus und den Light Chocolate Drops toppen.
  5. Nach Belieben sofort genießen oder über Nacht kalt stellen und als Mealprep verwenden.
ZUM CHUNKY FLAVOUR

Porridge Grieß Bowl

Zutaten

Topping

  • 100 g Himbeeren
  • 5 g Nussmus

Zubereitung

  1. Haferflocken, Grieß und Mandelmilch in einen kleinen Topf geben und unter regelmäßigem Rühren kurz köcheln lassen, bis das Porridge schön cremig wird.
  2. Den Topf vom Herd nehmen und 1–2 Minuten abkühlen lassen.
  3. More Protein und Magerquark unterrühren, bis alles glatt und cremig verrührt ist
  4. Das Porridge in eine Schüssel geben und nach Belieben mit frischen Himbeeren, Mandelmus und optional weiteren Toppings garnieren
ZUM MORE PROTEIN

Overnight Protein Milchreis

Zutaten

Zubereitung

  1. Die Milch aufkochen, den Reis und die leichte Butter unterrühren und ca. 20-30min köcheln lassen, bis der Reis gar ist.
  2. In der Zwischenzeit den Apfel klein schneiden. Kurz vor Ende der Garzeit den Apfel unterrühren und ein wenig mitziehen lassen.
  3. Zimt, eine Prise Salz und Vanilleextrakt unterrühren.
  4. In ein verschließbares Gefäß füllen.
  5. Am Morgen noch 1-2 EL Joghurt und 1 Scoop Proteinpulver unterrühren, ggf. noch einen Schuss Milch hinzugeben, damit der Milchreis cremiger wird.
  6. Mit Apfelmus toppen und genießen.

¹ Bei Zubereitung mit dem Protein Milchreis von More: 

Den Milchreis nach Packungsanleitung zubereiten und dann mit deinem Lieblingstopping garnieren.

ZUM MORE PROTEIN

Herzhafte Rezepte

Döner Teller mit Protein Chips

Zutaten

  • 120 g Hähnchenbrustfilet
  • 50 g Protein Chips
  • 100 g Paprika
  • 100 g Gurke
  • 1 Handvoll Blattsalat
  • 50 g Tomate
  • 10 g Tomatenmark
  • 50 g griechischer Joghurt (5 % Fett)
  • Gyrosgewürz (oder andere Kräuter / Gewürze)
  • Ölspray

Zubereitung

  1. Das Hähnchenbrustfilet klein schneiden, mit Salz und Gyrosgewürz würzen und in einer Pfanne mit Ölspray braten.
  2. Tomatenmark und Joghurt für das Dressing verrühren und mit Gewürzen abschmecken.
  3. Hähnchen, Salat, Gemüse und Protein Chips mit dem Dressing auf einem Teller anrichten und genießen.
ZU DEN PROTEIN CHIPS

Protein Pasta mit Sahnesauce

Zutaten

  • 40 g Linsen Pasta (Rohgewicht)
  • 150 g Paprika
  • 80 g Feta leicht
  • 5 g Knoblauch
  • 20 g More Protein Sahne
  • 80 ml Mandelmilch (ohne Zucker)
  • 30 g getrocknete Tomaten (ohne Öl)

Zubereitung

  1. Die Linsen Pasta in Salzwasser nach Packungsanweisung al dente kochen.
  2. Währenddessen die Paprika grob würfeln und zusammen mit dem Knoblauch und dem Feta in eine ofenfeste Form geben. Mit etwas Ölspray besprühen und im Backofen oder Airfryer bei 180 °C ca. 15 Minuten garen.
  3. Das Ofengemüse anschließend zusammen mit More Protein Sahne, der Mandelmilch und den getrockneten Tomaten in einen Standmixer geben und zu einer cremigen Sauce pürieren.
  4. Die Sauce mit der gekochten Pasta vermengen. Nach Belieben mit Salz, Pfeffer und italienischen Kräutern abschmecken.
ZUM MORE PROTEIN SAHNE

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*Nährwerte pro Portion bei Zubereitung nach dem Rezept mit den angegebenen Zutaten.

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